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要减肥的话,中餐吃不吃,怎么吃比较好?

时间:2020-12-02 02:09:08 /人气:859 ℃
要减肥的话,中餐吃不吃,怎么吃比较好?

来自cachar的回答:

建议控制好掌握几个原则:只吃正餐、只要8分饱、只选少油少糖,如果要吃点心,也要“浅尝”即止;如果身材已经走样了,也别灰心,低卡饮食和持续规律的运动,可以帮助恢复身材。在食物的选择上也要特别小心,水果尽量食用新鲜水果,并且在饭前食用对于肠胃会更有好处;不要吃过多油腻的东西,少吃油炸食品、蛋糕等;选择油脂、糖分含量少的食物,比选脱脂或低脂牛奶,无糖饮料;多选择纤维含量丰富的食物;多摄取水分含量多的食物;避免重口味的食物。管住自己的嘴也许不那么容易,但是知道应该怎么调整了就比不完全不懂要强很多,慢慢调整饮食习惯,加强日常锻炼,谷丁健康学院相信你会有所改变!本回答由提问者推荐

来自627652827的回答:

有句话这么说,早餐要吃好,中午要吃饱,晚餐要吃少。 所以呢,在中国来说,早餐你可以吃点豆浆,牛奶,粥,什么都可以,只要是养胃的就可以,但是在吃早餐之前记得先喝一杯白开水,这样既开胃又冲洗了肠道的毒素。 中午一般要吃好一点,要补充蛋白质,维生素,能量、、、之类的,所以中午要吃营养些,要补充体内所需要的各种营养成分。 晚上也不需要不吃,这样多身体不好,晚上可以尽量吃清淡一点,也不要吃太多,觉得不饿就可以,也可以在吃饭之前先喝一大碗青菜汤,这样可以增加饱胀感,吃饭的时候你就吃不下太多的主食,饭前一碗汤,记减肥又养眼,可以长期这么坚持,这样不管可以减肥,也可以保持皮肤。 还有一点就是不要吃宵夜和零食,平时可以吃点水果之类的东西,但是其他零食就不要吃了,如果实在控制不住自己,可以买点口腔糖,晚上7点以后就不要吃东西,在11点之前一定要睡、、、、

来自匿名用户的回答:

健康减肥光不吃是不行的,你坚持不了多久。运动+节食早餐和午餐吃个8成饱,水果适量。黄瓜你可以放开肚子吃。外加适量运动。刚开始走路锻炼吧,每天傍晚中速行走一个小时。后期做做有氧运动,最好买个心率表。晚上喝点稀饭,早早的睡觉,菜什么的吃素的,油一定要少。忌嘴,忌油腻一个213斤,现在170的人经验之谈。有什么不明白的可以追问。

来自热心网友的回答:

晚餐可以不吃,中餐一定要。搭配一素汤(丝瓜蛋汤)一素菜(白菜)之类的。有一句话:早上吃的像皇上,中午吃的像平民,晚上吃得像乞丐。附加:每餐前20分钟喝一杯水(尤其是早餐,可以清理一夜的肠胃)

来自匿名用户的回答:

三餐中早餐和中餐是最重要的,不吃早餐,有可能会越来越肥。晚餐可以少吃,建议每餐都吃七分饱,晚上可以就吃水果、粥什么的。多吃素菜,多锻炼,贵在坚持!

来自匿名用户的回答:

中午必须吃,不吃饭是不可以减肥的。多做有氧运动就好。


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